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铁牛持久力课程高清版

铁牛持久力课程高清版 2.0 完整版

大小：305.75 MB

语言：简体中文系统：WinXP, Win7, Win8, Win10

类别：影音相关时间：2023-04-18 16:49

铁牛延时训练法视频
  • 铁牛持久力课程高清版

Tags：短视频软件视频浏览器

铁牛人果然日记是最适合锻炼的课程，现在也是最适合持久锻炼和三增锻炼的季节，很多兄弟说看了视频课程，大概明白了，但是具体操练还是有点蒙，不知道要如何下手。七达网为您带来的铁牛持久力课程高清版里面拥有持久锻炼的全部宝贵经验~需要的朋友欢迎下载！

铁牛持久力课程说明

必须，禁欲（禁止撸）2-4周，同期多锻炼身体，少熬夜，提高体质为主。

目的，让身体“性系统”好好调养生息一段时间，提高心理上对性刺激的耐受力。

1、少熬夜，多锻炼身体。

2、可室外跑步、或室内有氧操（耐力训练）。

3、加上下肢肌肉群：深蹲（最好负重深蹲）、上肢肌肉群：俯卧撑、腰腹肌肉群：卷腹（腰力训练）、性爱肌：PC肌（增强硬度和对射精控制力）

4、隔天，进行心理脱敏练习，每周3-4次，每次30分钟以内。（只看不撸）

铁牛持久力课程要领

以学习、看表演的心态去观看，有一丁点感觉想勃起了，就立刻暂停播放，深呼吸调整几次，可站起来走动，或深蹲几次，等勃起感觉过去了，再继续观看。

铁牛持久力课程技巧

可记录片子的流程细节，如

前戏几分钟，流程是怎么样的，第几分钟开始插入，第一个姿势是什么体位，坚持了多久，拔出换姿势调整了几秒，这部片一共持续抽插多久，最久一次多长时间，等等细节

可以从中学到技巧，也同时起到了分散注意力的目的

铁牛持久力课程建议

每次看完片后，做2-3组深蹲

每组20次，缓解因看片勃起导致的局部充血

铁牛持久力课程成功标准

看片不会流前列腺液

或者

不会出现明显的冲动，想撸的冲动即可升级

铁牛持久力课程第一阶段说明

这个阶段禁欲不撸不射精，是为了让身体性系统好好休息，加上健身锻炼起到增强体质的目的，只有身体健康才能有正常的性欲需求。

不然体质虚弱的情况下，身体是没有过度的性欲，后期勉强自己练习，反而不利！

可参考：周一、三、五 健身，周二、四、六 心理脱敏，每天30分钟就够了。

若想成功，不找任何理由！

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